Félicitations !  

haaaaaaaaaaaa !!!!!!!

Dur dur je viens d'aller courir avec madame ce soir , j'avais pas couru autant de puis bien longtemps.

Mais bon je m'en sort pas trop mal je pense 6km en  un peu moins de 40min.

mais je sens que demain va être dur et que je vais avoir mal  partout !!!!!   

faut faire des étirements et tu n'auras pas mal ... Moi je cours trois fois par semaine une heure donc je peux te dire que ca marche j'ai pas mal le lendemain

et oui c'est pas mal 6km  tu n'as pas chômé lool  mais ca fait du bien de courir je confirme 

3h par semaine !!! c'est bien trop pour moi

Bon finalement ça tire moins que je n'aurai cru , mais je vais quand même attendre mercredi pour y retourner .

Après je verrai bien le rythme mais ce sera une à deux fois par semaine  je pense suivant mes dispo .

Tu cours depuis longtemps Leya ??

Non je ne cours pas depuis très longtemps mais moi je suis en mode tortue lool en une heure je ne fais que 5 km enfin ca dépend quand je suis ou pas en forme, j'ai repris le footing depus janvier mais ca ne fait que deux mois que j'ai pris le rythme d'environ 3h de footing par semaine et deux heures de natation et une heure d'aquabiking... à mon âge faut se tenir en forme en moyenne donc je fais 6h de sport par semaine en gros une heure par jour sauf le samedi lool jour de repos ... 

Salut Mister et Leya si vous avez besoin de conseil en sport je peux vous aider, je fais 12 heures de sports environ par semaine ! 

Ton rythme est bien Leya je te félicite tout le monde n'a pas le courage de faire ça ! 

Mister tu verras qu'en général c'est pas le course qui donne des courbatures, surtout échauffe toi bien avant et après ! Prend des baskets pour, sinon ton dos va prendre cher.  40 minutes pour une reprise c'est vraiment bien aussi, en général on commence par 30 minutes puis on augmente. 

L'idéal si tu veux continuer à courir c'est de rester sur ce rythme et d'améliorer ta respiration et donc ton endurance, après ça tu pourras courir plus longtemps et plus vite ! 

Le sport c'est la vie, ça fait du bien au corps et au moral !

Be a warrior not a worrier ! Winter is coming ! La team Hodor !

Moins tu dors, plus t'es fort !

Aie aie aie 

Finalement ce matin est bien pire que hier......

OK dirait  un petit vieux qui a perdu son deambulateur. ......

Je vais avoir l'air malin au boulot avec tout ces escaliers. Au moins ça me fera un un décrassage. 

C'est toujours le deuxième jour les courbatures

L'eau, c'est la vie

Pas totalement vrai, ça dépend surtout de l'intensité et de la durée de la pratique sportive. Je peux te dire qu'après mon 1er marathon j'avais des courbatures le soir meme.

Tout a une fin sauf le saucisson qui en a deux

Tout pareil apres ma premiere partouze.

Vas-y partage tes bons plans tocard !!

Tout a une fin sauf le saucisson qui en a deux

Dire qu'à l'armée on devait courir 8km en moins de 50 minutes.... 

Là si je cours 1km je suis en arrêt respiratoire + coma 

Chroniqueur officiel des exploits de la LineUp StarCraft II en Clan War ! 

http://www.twitch.tv/dyer_makersc2

Le mec compare un marathon et un 10 km à une allure de marche :p

Mais oui en effet ça change, perso ça a toujours été le surlendemain que j'en avais mais je faisais toujours 30min (6km)

Après quand tu cours souvent ça s'attenue (de souvenir)

L'eau, c'est la vie

moi je fais 2 fois le tour de Dust 2 easy et meme pas essouflé

Si tu continue a faire ce que tu fais, tu resterera ce que tu es................

Ahah vous parlez de maraton aussi :') ! Non mais normalement avec un bon échauffement et de bonnes chaussures ça passe tout seul !

Be a warrior not a worrier ! Winter is coming ! La team Hodor !

Moins tu dors, plus t'es fort !